在夏天保养一下自己的胃, 让冬天的自己尽可能的不再畏寒。
当今时代, 越来越多的人注重营养的摄入, 早餐就变得格外重要, 这句俗话相信大家都有所了解----"早餐吃的好, 午餐吃的饱, 晚餐吃的少"
国外通常是三明治、 牛奶的搭配, 而我们(大多数情况下)粗粮和营养粥更配哦
小编最喜欢的营养粥是黑米粥 它既好吃,做起来又很简单呢, 今天我们就来说说黑米粥的五种食材:
第一种重要的食材就是去核的红枣啦, 红枣是可以养气血的, 经常吃红枣会有益气补虚 美容养颜的作用, 当然也可加入桂圆, 它跟红枣的作用差不多
第二种就是黑糯米, 它吃起来非常香软, 我们在煮黑米粥的时候加入它能调动我们的食欲
第三个就是至关重要的白糯米了, 它跟黑糯米、大米的特性是不一样的, 加入它, 可以使粥更加香糯, 粘稠, 所以绝不能没有它
第四个就是红豆, 喜欢吃红豆的小伙伴可以多加一点, 甜甜的, 嫩嫩的
第五个就是燕麦米了, 给你不一样的口感, 脆脆的, 降糖、减肥 、补钙
By the way , 浸泡时间最好在五小时到六小时, 再放入闷锅煮到第二天早上, 水的比例要看个人而定了, 如果喜欢稀一点的, 就多一点水.
